kalorie w

Podobnie jak i większość dziewczyn tutaj, uważam, że kiedy celem jest redukcja, warto jest liczyć kalorie. Oczywiście liczenie kalorii nie jest warunkiem koniecznym by schudnąć, ale jeśli schudnięcie jest Twoim głównym celem to jednak bez liczenia ten cel może być dużo trudniejszy do osiągnięcia. Wypiska z pierwszych dwóch dni tego tygodnia [...]

Witam. Podrzucam dietkę redukcyjną do oceny - typowy low-carb. Jestem dość duży po kontuzji - 100kg wagi przy 198cm wzrostu. Zapotrzebowanie kaloryczne różnie w zależności od kalkulatora 3750-4000kcal (sam nie wiem), które najwłaściwsze. Moja aktywność głównie to 3xsiłownia/tygodniowo po godzince i zazwyczaj 2x (czasem 1x) aeroby(bieganie) co [...]

Dziekuje Ci bardzo za odpowiedzi. Ale jak rozumiec te wartosc "kalorie/godzina" ? Jezeli mam trening: 5 rund: 30 cal 15x 20y I te 30 cal lece np. w 1:45 albo 1:30, to co wlasciwie osiagnalem przez te 90-100 sekund? Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2013-03-22 16:55:56 Te kalorie to najmniej wiarygodne dane. Wioślarze w ogóle do tego się nie [...]

a wiec wczoraj od znajomego odkupilem scorcha, tak wiec celem 5tg planu bedzie lekkie zrzucenie bf. Osttanio zmierzylem pas i wyszlo 87cm, takze troche by sie przydalo zjechac. Dawki bede dawal bardzo male zaczolem od 1kap 2 razy dziennie. Dieta bedzie na zero lub lekkim minusie, duzch ciec kalorycznych nie planuje. Dieta wczoraj: 8.00 Owsiane, [...]

[...] u Ciebie byc to rekompozycja czyli to co wiele osob w TWoim dzienniku zauwazylo, waga nie spada ale wizualnie wygladasz lepiej. Aby fat lecial szybciej trzeba dalej obcinac kalorie. ja na 3tys moge powoli budowac miesnie, na 2700 juz spada lekko waga, na 2500 w tamtym roku leciala az za szybko. kolejnym punktem ktory mowi, ze jesz za duzo to [...]

widzialem:) redukcja moze sie okazac ciezka dla takiego byka jak Ty. Ciezko jest ucinac kalorie i walczyc z zelastwew ktore wydaje sie coraz ciezsze bo sila napewno troche poleci ja robilem w tamtym roku jakos tak. . zapotzrebowanie: 3000tys HST 8 tygodni roztrenowanie 2800- 3000 kcal 15tki 2600 - 2800kcal 10tki 2600 kcal 5tki 2400 - 2500kcal [...]

wrzucasz produkty w http://www.dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz wtedy widzisz caly rozklad BTW i kalorie razem albo robisz zrzut albo spisujesz produkty (np: sniadanie: owies 40g, jajka 170g, pomidor, chleb 50g, maslo 10g) Podajesz nam tylko koncowa ilosc BTW i kcal, nie interesuje nas "okolo". Waga kuchenna w ruch Ostry jak na mnie ton [...]

Śniadanie (7:00) - Mleko 250ml + 30g mleka w proszku btw: 10/5/25 kalorie: 220kcal - 2 jajka btw: 15/0/10 kalorie: 160kcal - chleb 50g btw: 3/0/25 kalorie: 120kcal Razem: btw: 29/5/60 kalorie: 500kcal Drugie śniadanie (w szkole) - chleb żytni 100g btw: 8/3/48 kalorie: 260kcal - twaróg 50g btw: 8/2/2 kalorie: 60kcal Razem: btw: 16/5/50 kalorie: [...]

[...] które utrudniają ludziom skuteczne i trwałe schudnięcie. "Jeść mniej a częściej" "Nie jeść po 18-tej" "Stosować dużo cardio" "Szybko tracić na wadze, ograniczając mocno kalorie" ..... To są właśnie takie głupie mity. Polecam Ci lekturę artykułów na PoTreningu oraz w linkach podwieszonych działu Ladies , bo na razie masz małą i wypaczoną [...]

Mam pytanko , dzisiaj rozpoczynam urlop 2 tygodnie czy dużo obciąć kalorie na czas urlopu ?? Prace mam fizyczna więc napewno w ciągu dnia nie zuzyje takiej energii jak w pracy. Dzięki za odpowiedz

Waga po 10 tygodniach: 99,3kg Pas: 81cm (-7) Talia: 79cm (-5) powoli to idzie, ale tak też ucinam kalorie i dodaję aktywność teraz zastanawiam się w najbliższe 5 tygodni trochę przyśpieszyć i dziś uciąłem z 2900 na 2800, może dojdę do 2500 potem johimbina zastanawiam się, bo plan jest taki: 5 dni on (20mg) + 2 dni off (wolne od treningów) x 5 [...]

[...] wprawy) i 2 cm mniej w talii. chyba dorzucę do pieca, tak na 4500kcal Trochę przewrotnie. Myślę, że da się. Kalisteniką a nawet samą izometrią (podobno :-) ) Nie inwestuj w kalorie. Od inwestowania w kalorie przybędzie stłuszczonych mięśni, które znikną na redukcji. Zainwestuj w jakość miski i podaż najistotniejszych składników. Aminokwasy, [...]

[...] że 1 gram tłuszczu dostarcza 9 kcal, a 1 gram węglowodanów czy białka tylko 4 kcal. Dla własnego dobra musisz też umieć przeliczać zawartość tłuszczu w produkcie na kalorie. Ad.15 Niedoceniana żywność Zawodowy kulturysta, Tom Prince, uważa, że niektórzy z jego kolegów wpadają w pułapkę stosowania tej samej diety, co przed zawodami, przez [...]

Nie liczy więcej aktywnych, po prostu dolicza kalorie spoczynkowe, które spalisz w czasie trwania aktywności. To tak zwane kalorie brutto. Spacery są zazwyczaj długie, więc różnica spora.

Jeśli chcesz grać w najwyższej lidze, to lepiej zacznij odżywiać swoje ciało proteinami, które są siłą napędową wszystkich kulturystów. Nie chodzi tutaj tylko o ich ilość - ważniejsza jest ich jakość i różnorodność. Dzisiaj profesjonalni kulturyści stosują cykliczne przyjmowanie protein. Dlaczego? Każda proteina ma unikalny profil aminokwasowy. [...]

Nie ma wątpliwości, że Animal Test jest najsilniejszą odżywką kulturystyczną w całym naszym asortymencie. Tylko Animal Test jest pełnym, całościowym zestawem składającym się z czterech składników. Po pierwsze tylko Animal Test zawiera bardzo silny związek wszystkich trzech analogów 1-Test: 1-Test THP Ether, 1-Test Undecanoate i 1-Test Base. [...]

super post! dzieki, po swiętach zabieram sie do roboty. od miesiaca cwicze "rozgrzewkowo", czas wziac sie ostro do roboty w szwiazku z tym mam male pytanko odnosnie diety: czy dieta z makroskladnikami w proporcjach okolo 2B,1T,3W na kg masy ciała będzie dobra do tego programu? ew. z czego obcinac najlepiej kalorie, z węgli?

4 POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM: 75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g - SMAK CZEKOLADOWO-KOKOSOWY 75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal 50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal

Yerbę na zimno pijam regularnie. Ale na razie poza yerbą i wodą z cytryną lub bez to zostało mi mleko migdałowe (ma kalorie) i soki, które też mają ich sporo. Cola zero i inne tego typu wynalazki może nie są zdrowe, ale jakąś odmianę wprowadzały. ;-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-05-02 23:48:57

[...] ? :-) Spytaj, jeśli masz możliwość oczywiście którejkolwiek atletki czy doświadczała anoreksji, trenując to co trenuje albo czy cierpiała w deficycie czy nie wiem liczyła kalorie... nikt tak nie robi - i słusznie, bo wyliczyć się tego nie da. Takie stany dotykają tylko modelek i fitnessek i dziewczyn, które chcą iść ich śladami. Sam osobiście [...]